Witam Kochani! :)
Nadszedł czas żeby pokazać Wam moje efekty ćwiczeń z Mel B.
Ćwiczenia zaczęłam 22 sierpnia do dziś 27 września,
w tym czasie miałam ok. tygodnia wolnego od ćwiczeń, jak pojechałam na mazury oczywiście nie ćwiczyłam i jeszcze kila dni po przyjeździe tak mnie leń wtedy złapał :)
Od 9 września ćwiczę dzień w dzień, tak się wciągnęłam że nie mogę doczekać się wieczoru by zacząć ćwiczyć :D
Cieszę się że zaczęłam ćwiczyć, w końcu zaczynam się czuć dobrze w swoim ciele, bo wcześniej nie czułam się do końca sobą.
Do ćwiczeń zachęciła mnie siostra gdzie z nią przećwiczyłam tylko raz z Ewą Chodakowską ale nie ćwiczyło mi się z nią dobrze, denerwował mnie jej spokój zaczęłam czuć się sobą kiedy zaczęłam ćwiczyć z Mel B. :)
To dopiero początek mojej przygody z ćwiczeniami, mam nadzieję że niedługo osiągnę taki efekt jak w mojej inspiracji (zdjęcia zobaczycie niżej)
Efekty:
- 2 kg mniej, moja aktualna waga to 49 kg, przed ćwiczeniami waga mi wskazywała 51 kg.
Przez całe liceum ważyłam 47 kg, przez 3 lata po skończeniu szkoły przytyłam 4 kg w sumie nie było może tego aż tak widać ale sam fakt że te 4 kg za dużo :D
Nie chodzi mi tu o tracenie wagi, tylko po prostu o umięśnienie ciała, żeby to wszystko tak nie "wisiało" :D
- moja talia wreszcie nabrała kształtów! na zdjęciach niżej zobaczycie jak duża różnica jest wcześniej byłam taka nijaka, prosta żadnego wcięcia w talii
- pośladki, uda zdecydowanie bardziej ujędrnione, najbardziej nie lubiłam swoich ud takie trzęsące się na dodatek z rozstępami i pomarańczową skórą, w końcu to przestaje być widoczne! :)
- ja czuję się zdrowsza, mam więcej siły na wszystko bo tak to mi się nic nie chciało :D
Cały czas bolał mnie kręgosłup, to też przestaje mi dokuczać :)
Nie będę się rozpisywać zdjęcia pokażą wszystko :)
Miłego oglądania, do jutra! ;*
Tak wyglądałam na początku moich ćwiczeń
22 sierpień
Miesiąc po ćwiczeniach
22 wrzesień
Porównanie
1. Początek ćwiczeń
2. Miesiąc po
Widoczne zwężenie w talii, wcześniej zupełnie nie miałam kształtów :D
No i brzuszek jest już bardziej umięśniony i płaski, bo z tym głównie miałam problem po wszystkim od razu wywalało mi brzuch :)
Moją główną inspiracją jest te ciałko!
Ideał! <3
Napatrzeć się nie mogę, no i dążę oczywiście do takiego :)
Co ćwiczę?
TUTAJ mam swoją playlistę na Youtube, zmieniałam sobie ciągle te ćwiczenia dopierałam takie które będę lubiła robić, aż w końcu dobrałam i to moja ostateczna lista, ćwiczenia robię codziennie :)
10 min. pośladki
10 min. brzuch
15 min. trening cardio
Inspiracje
Zapraszam do przejrzenia poprzednich postów :)
Efekty są naprawdę super. Również ćwiczę z Mel B i jestem bardzo zadowolona:)
OdpowiedzUsuńWOW :) Zapraszam również do mnie :) Mam pyszne przepisy i też walczę z sobą :)
OdpowiedzUsuńJa też wolę ćwiczyć z Mel B i uwielbiam te ćwiczenia! Są naprawdę dość przyjemne i chce się je robić:) Super efekty kochana i co najważniejsze żeby dobrze czuć się ze swoim ciałem i czuć że jest jędrne a nie tak jak mówisz "wiszące" :) też się świetnie czuje kiedy regularnie ćwiczę, super uczucie! BUZIAKI :*:*
OdpowiedzUsuńwidać że brzuch nabrał kształtu :) ile masz wzrostu ? :)
OdpowiedzUsuń166 cm :)
Usuńpytam ponieważ mam 2 cm mniej a ważę podobnie może teraz ok 48kg a wyglądam jak wieszak :O :D a Ty masz idealną figurę :)
Usuńświetny brzuszek !! też ćwiczę z Mel B
OdpowiedzUsuńzapraszam do siebie.
nie jest sztuka miec taki brzuszek bedac mloda panienka problam pojawia sie dopiero pozniej zwlaszcza po urodzeniu dzieci...wtedy cwiczenia nie zawsze pomagaja....a nawet jesli pomoga to ten brzuszek nie bedzie juz tak petfekcyjny jak przed ciaza..
UsuńJak sie kobieta decyduje na dziecko to jest swiadoma konsekwencji, wiec to nie moja wina
UsuńNawet po ciąży można mieć dobrą figurę. Trzeba ćwiczeń, diety i czasu przede wszystkim.Po ciąży gorzej jasne, ale wszystko jest możliwe jak naprawdę komuś zależy.
UsuńPs.Super blog, też ćwiczę z Mel. Powodzenia w zdobyciu wymarzonego ciała :)
nie wszystko da się wyćwiczyć po ciąży np. przepuklinę i rozstęp mięśni prostych brzucha - chyba że jest nieznaczny :) sama ćwiczę z zamiłowania ale brzuch nadaje się tylko pod skalpel. Skóra się nie wstąpiła, mięśnie się nie zeszły. Jestem kilka lat po porodach, nigdy nie miałam nadwagi, a w czasie ciąży ćwiczyłam do dnia porodu ćwiczenia dla kobiet w ciązy.
UsuńEfekty są :) Ale ja bym jeszcze do tego dodała siłownie i dietę nisko węglowodanową przy tak małym wysiłku , bo te ćwiczenia to zwyczajny aerobik. Ile masz wzrostu tak po za tym? bo 49 to strasznie mało. :p
OdpowiedzUsuńA te inspiracje znając życie na zdj są amerykanki które wzięły clenbuterol albo anavar i wyglądają jak wyglądają. Ale akurat one umięśnione nie są zbytnio..:p
Nie zamierzam korzystać z siłowni to zdecydowanie nie dla mnie.
UsuńJak dla mnie te ćwiczenia są wystarczające :)
A dieta? Hahah w życiu żadnej diety nie umiem wyprzeć się przyjemności :D
wzrostu mam 166 cm :)
166? To ja jestem wyższa? Na zdjęciach tego nie widac :)
UsuńNo niestety takim kurduplem jestem :D
UsuńCałe szczęście że nie widać :)
A ja myslalam, z jestes nizsza,, Wygladasz na bardzo drobna osobke:) (komplement)
Usuńw sumie to każdy mi tak mówi hehe :)
UsuńDziękuję :)
Ty zdecydowanie nie powinnaś już chudnąc bo jesteś wysoka :) Ale rzeźba ci się już fajna robi :) Życzę wytrwałości :)
OdpowiedzUsuńpodziwiam za motywację! Mi ciężko jest w okresie wolnego zebrać się do aktywności, pomimo masy wolnego czasu... za to kiedy dzień mam wypełniony obowiązkami, prędzej znajdę chwilę na ćwiczenia i jakoś mam więcej chęci do tego. :)
OdpowiedzUsuńGratulację i życzę dalszej motywacji :)
OdpowiedzUsuńWow! Efekt jest mega! Nie myślałam, że po miesiącu będzie cokolwiek widać. Za ćwiczeniami z Ewą też nie przepadam, z Mel ćwiczyłam kiedyś brzuch i pośladki, chyba dołożę też te cardio i jak tylko ogarnę sprawę studiów to zabieram się do roboty. Zainspirowałaś mnie wiesz :)
OdpowiedzUsuńStrasznie mnie to cieszy Kochana! :*
Usuńżyczę Ci zapału do ćwiczeń :)
Ja tez zaczęłam ćwiczyć bo denerwuje mnie brzuch który mam jak bym była w ciąży,te fałdki coś okropnego.nie mam aż tak dużo czasu ale myślę że codziennie te 8 do 10 minut wystarczy.do lipca musze być troszkę zadbana bo ślub tuż tuż.a tu się zaniedbam troszkę.trzymajcie kciuki
Usuńuwielbiam Mel B ;) ekstra efekty !
OdpowiedzUsuńefekt świetny, gratuluje wytrwałości:)
OdpowiedzUsuńja dziś kupiłam nową płytkę Ewki i zaczynam znowu treningi z nią i na pewno dołączę sobie te treningi które Ty proponujesz:)
Ja własnie trzymam w rękach ta płytę ale raczej z niej nie skorzystam mam swoje ćwiczenia ale mama i siostra będę zadowolone :)
Usuńale ja bym chciala miec taki brzuch :) daleko mi do tego ale chyba musze sie za siebie wziąć :)
OdpowiedzUsuńMotywujesz... Muszę też zacząć ćwiczyć i machać ratkami, bo zima się zbliża...
OdpowiedzUsuńTez mam 166cm i 47/48kg.
OdpowiedzUsuńkochana!! Zazdroszcze efektów! Kawał dobrej roboty!!!
OdpowiedzUsuń♡ ♡ ♡ ♡
POZDRAWIAM:*
Ola
Witam:) gratuluję zaparcia w ćwiczeniach, choć osobiście uważam, że przed niczego Ci nie brakowało i też wyglądałaś świetnie :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do odwiedzin: http://anowiw.blogspot.com/
No to mnie zmotywowałaś ! Ja ogólnie jestem zadowolona ze swojej figury jednak brzuch do niej kompletnie nie pasuje :D zaczynam od dzisiaj :)
OdpowiedzUsuńsuper efekty <3 szkoda, że ja do każdych ćwiczeń mam słomiany zapał :(
OdpowiedzUsuńKochana jestem w szoku, wspaniale wyglądasz :)
OdpowiedzUsuńChyba też zacznę trenować z Mel B. Efekty są naprawde fascynujące.
ja ćwiczę z ewą chodakowską. :)
OdpowiedzUsuńjednak przez to że zachorowałam to nie ćwiczyłam pare dni. ;c
Pupa na tym "idealnym zdjęciu" jest faktycznie... WOW! Ale brzuszek stanowczo masz ładniejszy :)
OdpowiedzUsuńwow , wyglądasz nieziemsko:) Aż nabrałam ochoty do ćwiczeń :):):)
OdpowiedzUsuńteż próbowałam, ale brak motywacji ;/
OdpowiedzUsuńhttp://kosme-teria.blogspot.com/
Ten komentarz został usunięty przez administratora bloga.
OdpowiedzUsuńNo proszę, może i Ewka nie ma zapału w gadce, ale jejćwiczenia są naprawdę dobre ;p ja ćwicze skalpel 3 tygodnie + Mel. B. ABS i mi ubyło i w pasie i wbiodrach po 5-4kg. i w udach 3,5cm ;p + triki jakie mam wpoście o cellulicie.
OdpowiedzUsuńi wcięcie masz faktycznie, ale i tak byłąś szczupłą i śliczna, ale warto ćwiczyć nbad kształtami i mięścniami ;* ja sie obijałam i moje "PRZED" to flak i nie wiem jak mogłam się doprowadzić do tego stanu. kiss ;*
życzę
jejciu ♥ Coraz lepsze ciałko będziesz miała, chyba też musze znów pokonać mojego lenia! ;)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
super talia! chyba i ja zacznę ćwiczyc :)
OdpowiedzUsuńfaktycznie widać efekty! też muszę w końcu zacząć ćwiczyć! :D
OdpowiedzUsuńGreat inspirations :) X Anna
OdpowiedzUsuńwww.fashionanna.com
eh Paula tylko dolujesz ludzi tymi zdjeciami :D
OdpowiedzUsuńale u CB juz widac efekty ;) jak również ćwiczyłam Cardio z MEL B i szybko chudłam przy tym ;p
Mam podobne problemy jeśli chodzi o brzuch i uda. Dzięki za motywację! Jutro zaczynam ćwiczyć :D
OdpowiedzUsuńMam podobne problemy jeśli chodzi o brzuch i uda. Dzięki za motywację! :* Od jutra zaczynam ćwiczyć :D
OdpowiedzUsuńSuper! Bardzo się cieszę! :)
UsuńSuper kochana chociaż i tak byłaś szczuplutka. Rozumiem, ze czujesz się lepiej i nic cie nie boli. Jak chodziłam na fitness gdzie było dużo ćwiczeń jak u Mel B czy Chodakowskiej , też czułam się lepiej. I plecy mnie nie bolały i ogólnie taka pobudzona do życia. Teraz znów muszę się za siebie wziąć bo chcę się do wakacji troszkę wyrzeźbić ale ciężko mi się ruszyć po całym dniu pracy, która do lekkich nie należy ale mam nadzieję , że dam radę i się zmobilizuję tak jak Ty. :)) Co do inspiracji , brzuch brzuchem ale jak osiągnąć efekt takiego tyłeczka?!:D Marzenie :DD
OdpowiedzUsuńNo właśnie na tym tyłku najbardziej mi zależy a nie wiem jak go tak idealnie wyrobić :D
Usuńno i stało się!! ZAINSPIROWAŁĄŚ MNIE :D też zaczne ćwiczyć to co Ty hyhy
OdpowiedzUsuńa efekty u Ciebie są super!:)
Super kochana! :)
UsuńCzekamy na Twoje efekty :)
Też powinnam się zabrać za ćwiczenia.
OdpowiedzUsuńZacznijmy kochana od tego, że wyglądałaś przed ćwiczeniami równie świetnie co teraz :) rzeźba brzucha na pewno uległa poprawie ale przed zaczęciem treningów wyglądałaś jak marzenie! Ja marzę o takim brzuchu od dawna i walczę z nim cały czas, ale głównie z moim lenistwem i miłością do słodyczy :P też kocham MelB, ma świetne, nienudne programy, jest mega pozytywną osobą i chce się do niej wracać :) polecam każdemu!
OdpowiedzUsuńDziękuję Ci pięknie za przemiły komentarz! ;*
UsuńWedług mnie poprzednio również wyglądałaś świetnie, a te ćwiczenia jeszcze bardziej to podkreśliły :) Najważniejsze, że lepiej się czujesz w swoim ciele.
OdpowiedzUsuńPatrząc na zdjęcia takich przemian czuję, że chyba sama wreszcie zacznę bardziej o siebie dbać i inwestować nie tylko w swój lepszy wygląd ale i zdrowie. Teraz, gdy wieczory zaczynają być coraz dłuższe, poświęcę czas na zrzucanie zbędnych kilogramów po synku. Dziękuję za inspirację! :)
szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy to znaczy,że przed wyglądałaś tak samo dobrze jak po
OdpowiedzUsuńWyglądasz super.:)
OdpowiedzUsuńZastanawiam się, czy takie 10-minutowe ćwiczenia naprawdę coś dają? Jestem w szoku, że kilka minut ćwiczeń, może przynieść takie efekty! ;o
OdpowiedzUsuńczy do tego stosowałaś jakąś dietę? również ćwiczę mel b, to dopiero 5 dzień ale bardzo chciałabym schudnąć to 2 kg w miesiąc tak jak Ty, lub nawet więcej :)
OdpowiedzUsuńNic nie stosowałam jem wszystko co popadnie dlatego włączyłam ćwiczenia :)
UsuńPrzed byłaś szczupła i ja efektów spektakularnych nie widze ,nie odbierać tego komentarza żle ale wydaje mi sie ze niektore dziweczyny troche przesadzaja z wygladem.Ćw.jak najbardziej nawet jak sie jest szczupłym dla kondycji i dobrego samopoczucia.Faceci naprawde lubia kobiece kształty nawet jak tego ciałka jest o 1-2 kg troszke wiecej ,mam 28 lat i trosze juz wiem o życiu :)
OdpowiedzUsuńEfekty super; mnie też brzuch wywala bardzo po wszystkim co zjem. Dziś pierwszy raz zrobiłam cardio i się zakochałam.
OdpowiedzUsuńPaulina C. napisałaś, że teraz brzuszek jest już bardziej umięśniony i płaski, bo z tym głównie miałaś problem bo po wszystkim od razu wywalało Ci brzuch :) co pomogło na tę dolegliwość? Tylko ćwiczenia? Mi ćwiczenia nie pomagadją, brzuch mi wydyma niesamowicie dosłownie po wszystkim...
OdpowiedzUsuńTak było dopóki ćwiczyłam, nie wywalało mnie już aż tak bardzo jak przed ćwiczeniami, teraz juz przestałam ćwiczyć bo za dużo schudłam ale za to jeść nie mogę i mnie nie wywala hehe :D
UsuńNajchetniej zobaczylaby efekty po Mel B i po Ewie :) ciekawe, która daje większy wycisk - i czy w ogole można tym zastapic silownie i fitness..
OdpowiedzUsuńhappybeingfitmom.blogspot.com
dorzuc jeszcze przysiady wtedy beda boskie efekty
OdpowiedzUsuńA wg ciebie przy ćwiczeniach z Mel B bardziej chudniesz czy bardziej rzeźbisz ciało?
OdpowiedzUsuńJa niestety tez chudłam, ale to dlatego że zawsze te 1-2 kg szybko gubię ale i szybko przybieram na wadze no i dlatego przestałam ćwiczyć
Usuńmam pytanie ważę 55kg na 169cm muszę chudnąć czy uda mi się wyrzeźbić brzuch bez diety? jeżeli tak to ile to potrwa? nie potrafię utrzymać diet żadnych ;(
OdpowiedzUsuńnie jestem specjalistą ale myślę że nie musisz stosowac żadnej diety żeby wybrobić sobie brzuch, moja siostra nie stosowała zadnej diety i bardzo ładnie wyrobiła sobie mięśnie, ja na chwilę obecną przerwałam ćwiczenia.
Usuńmam pytanie ważę 55 kg na 169cm mam trochę odstający brzuch ;( uda mi się wyrobić rzeźbę czy bym musiała schudnąć?
OdpowiedzUsuńMAM PODOBNIE JAK TY. OD KĄD SIĘ WKRĘCIŁAM W TE ĆWICZENIA TO NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ AŻ WRÓCE DO DOMU I ZACZNE TO ROBIĆ. ROBIĘ CODZIENNIE ALE TYLKO 10 MINUT BRZUCH I 10 MINUT POŚLADKI TO W SUMIE MAŁO 20 MINUT DZIENNIE ALE LEPSZE TO NIZ NIC. ROBIĘ TO JUŻ DWA TYGODNIE I MOŻE I NIE JESTEM JAKAS NIEWIADOMO JAKA CHUDA PO TYM ALE JAKOS TAK LEPIEJ SIĘ CZUJE PO TYCH CWICZENIACH :)
OdpowiedzUsuńCIEKAWA JESTEM CZY TE CWICZENIA SPRAWIĄ ZE W LATO BĘDE WYGLĄDAŁA APETYCZNIE
Witajcie również zaczynam ćwiczyć z Mel B Jestem po dwóch ciążach no i niestety te ciało nie jest takie jak z przed ciąży łatwo było zrzucić po 20 kg ale z ujędrnieniem i umięśnieniem nie jest tak łatwo .Na szczęście mam motywacje :)
OdpowiedzUsuńz mel b ćwiczy się bardzo przyjemnie. na początku ćwiczyłam tylko 20minut-trening całego ciała. jednak później dorzuciłam rozgrzewkę, pośladki, brzuch, nogi, abs, ramiona, klatka piersiowa i plecy, cardio, no i na końcu ćwiczenia rozluźniające. Wychodzi tego niecałe 2 godziny, jednak jak się ćwiczy z zapałem to ten czas szybko płynie. Aktualnie studiuję i przez sesję miałam tygodniowy zastój jednak od kilku dni znów zaczęłam ćwiczyć ;)
OdpowiedzUsuńpiekne efekty, takze cwicze z Mel :)
OdpowiedzUsuńsuper oby tak dalej ja raczej wole silownie ale moze I wykorzystam ktores z jej cwiczen :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam :*
ćwiczenia typu mel b czy 8mniut abs przynoszą jedne z najslabszych efektów ... jak dla mnie tak szczerze szkoda czasu ... bo człowie raz że nic z tego nie ma dwa przez brak efektów strasznie się zniechęca .... i dokłądnie przy takim wysiłku (czyli prawie żadnym) popieram koleżanke kilka postów wyżej zdecydowanie potrzebna jest dieta niskokaloryczna... dziewczyny ja się dziwie na prawde nie bójcie sie siłowni baaaa nie bójcie się wolnych ciężarów efekty są na prawde wspaniałe mało tego można dużo jeść oczywiście tych "dobrych rzeczy" wiem po sobie ćwicze 5-6 razy w tyg (4 siłownia) na wolnych ciężarach mam trening dzielony diete mam 1800 kcal dziennie duuużo białka zresztą węglowodanów też tylko tych dobrych, aminokwasy w tab żeby "mięśnie się nie niszczyły" i na prawdę efekty są znakomite :) nie liczcie na to że będziecie mieć wyrzeźbione ciało na samym treningu aerobowym :) bo to na prawde prawie nic nie daje :)
OdpowiedzUsuńCieszę się, że w oko wpadł mi Twój blog! jestem pełna motywacji, dziś zrobiłam trening, ale od jutra zaczynam ćwiczyć Twoja playlistę! Efekty są niesamowite :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam :*
ok, zmotywowałaś mnie przynajmniej do rozpoczęcia ćwiczeń. ja sobie ostatnio tylko radośnie tyję i nic z tym nie robię poza stękaniem. Więc muszę się ruszyć!
OdpowiedzUsuńA czy z piersi dużo zeszło przy ćwiczeniach?
OdpowiedzUsuńCzy wiesz moze jak nazywa sie ta dziewczyna z pierwszego zdjęcia? :)
OdpowiedzUsuńWhat's up to every body, it's my first go to see of this
OdpowiedzUsuńwebsite; this blog carries amazing and in fact good information in support of readers.
my page - home
Witam. Po ciąży wazę 68 kg bardzo bym chciała wrucic do wagi z przed ciąży 60 kg ale nie wiem od jakich CW zacząć obecnie CW ABS mel b i trening brzucha czy to wystarczy
OdpowiedzUsuńSuper! Jestem pod wrażeniem wcięcia w talii. A taki tyłeczek uzyskać, jak na tych zdjęciach, które wrzuciłaś - to dopiero marzenie!
OdpowiedzUsuńKto nie chciał by mieć takiego ciałka jak ta Pani na zdjęciu . Tylko,że w miesiąc , dwa ... tego nie osiągniemy , żebyśmy nawet ćwiczyły całymi dniami ;/ a to dlatego,że ta Pani ze zdjęcia ma już ponad 40 lat a ćwiczy od 24 roku życia codziennie !!! Jej pupa jest boska , ogólnie cała jest boska !! No ale cóż prawda jest taka ,że aby mieć takie ciało musimy pracować nad sobą bardzo ciężko i regularnie. Poczytajcie sobie o tej kobiecie necie , jest taka strona byćidealną.pl autorka blogu poświęciła na nią któregoś razu całkiem spory post . Poza tym na tym blogu znajdziecie tyle motywacji ,że będziecie się rwać do ćwiczeń :D ja tak mam :) Pozdrawiam ! Marta
OdpowiedzUsuńDziewczyna z tych zdjęć nazywa się LAURA HARRIS <3 podaję wam linka do postu o niej
OdpowiedzUsuńhttp://www.bycidealna.pl/2013/02/laura-harris-twoja-inspiracja-na-dzis.html
Jestem wielką fanką Mel B :) Uwielbiam jej 10-minutówki :)
OdpowiedzUsuńPiękny efekt. Masz fantastyczną figurę.
OdpowiedzUsuńĆwiczę już prawie miesiąc z Chodakowską ale chyba się przerzucę na Mel.
Do wakacji jeszcze sporo czasu ale jak patrzę na swoje nogi, które kiedyś były mega szczupłe to mam motywację. Nie jest niby źle ale dobrze to też nie można powiedzieć żeby było w moim przypadku. ;)
Cieszę się, że do Ciebie trafiłam.
Pozdrawiam.
Miałabyś lepsze efekty gdybyś nie ćwiczyła codziennie. Mięśnie budują się głównie podczas restów, które powinnaś mieć przynajmniej 2 dni w tygodniu :)
OdpowiedzUsuńHej :) ja tez zaczelam cwiczyc z Mel B ok 2 mies. Lubie Mel bo jest fajna i przyjemna moze jest ktos chetny do wymiany fb podzielismy sie efektami zdj itd ? :)
OdpowiedzUsuńNiewiele osób ma świadomość jak bardzo pomocna jest piłka gimnastyczna http://fitspire.pl/produkt/pilka-do-cwiczen-fitspire Z nią naprawdę można zdziałać cuda! Trzeba po prostu znaleźć w sobie motywację!
OdpowiedzUsuńwieeeeem <M3
Usuńona jest super, sama z nia cwicze od 3 miesiecy i efekty niesamowite!! polecam paulince!!<3
dziewczyny :) a czy te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=otjB-04m0G0 wystarczą, żeby unieść też pupę czy trzeba coś jeszcze dorzucić?
OdpowiedzUsuńdalabym kilka cwiczen jeszcze ;)__
UsuńEfektów nie ma żadnych... 😖 o 10 mln mniejszy brzuch chodź gołym okiem nic nie widać.... Współczuję straty czasu. 😐 😐 😐
OdpowiedzUsuńa ja ci wspolczuje slepoty, bo efekty sa swietne.,..,
Usuńw jeden miesisac i to intensywny miesiac to naptrawde cos!;)
a jak ci sie niepodoba to wypad stad, bo to nie jest post przygotowany pod twoj gust tylko pod gust Psauli, i nikt nie ma prawa tak pisac.. konstruktywna krytyka too cos innego niz hejt..
paula juz obecnie z tego co slyszlalam to nie cwiczy ale teraz to nie ma takiej potrzeby jak widac <3
buziaki paula i anonimku pozdrawiam cie i prosze bys ogarnal sie troszke ;))
przestan sie czepiac tylko bys pogratulowal bo to super efektty sa a z ciebie zazdrosnik i tyle w temaciie ;D
UsuńJa pracuje nad pupą, a brzuch chce mieć normalny, nie taki strasznie chudy, bo mi się to nie podoba po prostu.
OdpowiedzUsuńEfekty naprawdę fajne, ja u siebie zauważyłam efekty po ok 1-2 miesiącach, ale to dopiero jak zaczęłam chodzić na siłkę i zajęłam się fitnessem, tzn bardziej wziął się za mnie trener z Saturn Fitness, bo samemu na dłuższą metę człowiek zaczyna sobie odpuszczać i organizm się przyzwyczaja do tych samych ćwiczeń
OdpowiedzUsuńCo ile dni ćwiczyłaś ? Mega😍😍😍
OdpowiedzUsuńCo ile dni ćwiczyłaś? Mega 😍😍😍
OdpowiedzUsuńUważasz, że z Mel B będą takie nogi? Też chciałam dążyć do takich, ale nie wiem czy one schudną i nabiorą kształtów. Zaczęłam z nią ćwiczyć i chcę mieć pewność czy takie nogi uzyskam po tych jej ćwiczeniach?
OdpowiedzUsuńA brzuch idealny😍
To jakiś absurdalny post dziewczyny, która ma od samego początku piękne ciało i pewnie zaledwie 20 lat, to żadna walka przed i po.
OdpowiedzUsuńPodobno przy ćwiczeniach na te partie ciała dobrze jest zmieniać różne układy treningów. Aby nie pracowały jedne mięśnie a wysmuklały się wszystkie na całym odcinku. Znalazłam taki zestaw http://www.openyouweb.com/trening-na-zgrabne-nogi/ tylko że mi nie do końca odpowiada ze względu na dużo zgięć kręgosłupa, czy są może jeszcze inne ćwiczenia co mniej obciążają plecy?
OdpowiedzUsuń